生活習慣更新（せいかつしゅうかんこうしん）とは
生活習慣更新とは、
生活習慣を「頑張って改善する」のではなく、
状態を整えることで、自然に続く形へと書き換えていく考え方です。
多くの人がダイエットや健康習慣に挫折してきたのは、
意志が弱かったからでも、努力が足りなかったからでもありません。
原因はただひとつ、
「行動から変えようとしていた」その順番にありました。
生活習慣更新は、
行動の前にいったん立ち止まり、
気づき、整え、必要ならリセットすることで、
生活習慣そのものを少しずつ更新していく方法です。
その結果として、
無理のない改善が、あとから自然に起きていきます。
なぜ「生活習慣改善」では続かなかったのか
一般的な生活習慣改善やダイエットは、
次のような順番で考えられています。
- 正しい食事をしよう
- 運動を増やそう
- 意識を高めよう
つまり、
**「今の生活に、正しい行動を足す」**という考え方です。
しかし人の体には、
**習慣という“全自動の仕組み”**が備わっています。
そのため、状態が整っていないまま行動だけを変えようとすると、
無意識にストレスがかかり、
元の行動へと引き戻されてしまいます。
これが、
「頑張るほど続かない」
「何度も元に戻ってしまう」
本当の理由です。
生活習慣更新は「行動」ではなく「状態」から始める
生活習慣更新では、
最初に変えるのは行動ではありません。
状態です。
- 今、自分はどんな状態なのか
- 何に無理がかかっているのか
- どこでズレが起きているのか
これに気づき、
必要であればいったんリセットする。
状態が整うと、
人は無理をしなくても、
自然と次の行動を選べるようになります。
生活習慣更新とは、
行動を頑張らせる方法ではなく、
行動が自然に起こる状態をつくる考え方なのです。
ときおこめるとは何か
ときおこめるとは、
この「生活習慣更新」を、
日常の中で無理なく実践するための考え方・進め方です。
行動を変えようとするのではなく、
今の状態に気づき、整え、必要であればいったん立ち止まる。
そのプロセスを通して、
生活習慣が自然に更新されていくよう設計されています。
ときおこめるは、
頑張る人のための方法ではありません。
これまで何度も続かなかった人が、
「できない自分」を責めずに前に進むための、
生活習慣更新の実践方法です。
「改善」と「更新」の決定的な違い
| 生活習慣改善 | 生活習慣更新 |
|---|---|
| 正しい行動を足す | 状態を整えて書き換える |
| 意志やつらい努力に頼る | 自動で動く仕組みを使う |
| できないと自己否定 | 気づけたら前進 |
| 続かなかったら失敗 | リセットできたら成功 |
生活習慣更新では、
「できなかった日」も失敗ではありません。
- 気づけたら1点
- リセットできたら前進
この積み重ねによって、
生活習慣は少しずつ、しかし確実に更新されていきます。
更新は「一度で起きる変化」ではない
生活習慣更新は、
一度で人生が変わる魔法ではありません。
むしろ、
小さな更新が何度も起きるプロセスです。
- ズレに気づく
- リセットする
- また動き出す
この循環をくり返すうちに、
気づけば以前とは違う選択をしている自分に気づきます。
それが、
生活習慣が更新されたサインです。
ときおこめるが提唱する「生活習慣更新」
ときおこめるは、
この生活習慣更新の考え方をもとにした
自走式ダイエットプログラムです。
考案者・手島正太自身が、
何度も挫折しながら体験してきた実感と、
生活習慣・脳の働きに関する学びをもとに、
- 行動を頑張らせない
- 続けさせようとしない
- できない自分を責めない
という前提で設計されています。
生活習慣更新は、
特別な人のための方法ではありません。
これまで
「続かなかった」
「自分は意志が弱いと思っていた」
そんな人ほど、相性のいい考え方です。
生活習慣更新は、結果として「改善」を起こす
生活習慣更新の目的は、
改善を否定することではありません。
更新された結果として、改善が起きる
それが、この考え方の本質です。
頑張らなくても、
無理をしなくても、
自然に続く状態になったとき、
体型や体調、行動は、
あとからついてきます。
まずは体感してみてください
生活習慣更新は、
読んで理解するものではなく、
体感して初めてわかる考え方です。
ときおこめるでは、
この更新の感覚を体験できる
1週間の体感プログラムを用意しています。
「なるほど」
その感覚が一度でもあれば、
それはもう、更新が始まったサインです。
生活習慣更新は、
正しく理解できたかどうかではなく、
一度でも“状態が変わる感覚”を味わえたかどうかで決まります。
▶ 【1週間、ときおこめてみる】