生活習慣更新とは｜無理なく習慣が切り替わる考え方 - 生活習慣を「更新」するダイエット

生活習慣更新とは｜

習慣は、
無理に変えようとするほど、元の状態に戻りやすくなります。

それは、
習慣が「努力で操作するもの」ではなく、
順番と状態によって切り替わる仕組みだからです。

生活習慣更新とは、
行動そのものを直接変えるのではなく、
考え方と環境の順番を整えることで、
行動が自然に切り替わっていく仕組みです。

生活習慣は、
直す対象ではありません。
条件が整うと、更新されるものです。

多くの人が、
生活習慣を変えようとしても、思うように進みません。

それは、
意志や性格の問題ではなく、
行動が起きる前の順番に目が向いていないだけです。

一般的な生活習慣改善では、

・行動から変えようとする
・制限や我慢を起点にする
・結果や数字を先に求める

といった考え方が使われます。

しかし、習慣は
脳の中で動く全自動システムです。

そのため、
行動だけを切り替えようとすると、
元の状態に戻る流れが自然に起こります。

生活習慣更新とは、
行動が起きる前に
**「行動が自然に起きる状態」**を整えることです。

改善が
今ある習慣を調整しようとする考え方だとすると、

更新は、
習慣が入れ替わる条件を整える考え方です。

この順番が整うと、
意志を使わなくても選択が起こり、
行動が少しずつ切り替わっていきます。

生活習慣改善
　→ 行動を操作しようとする

生活習慣更新
　→ 行動が起きる順番を整える

この違いを知ることで、
ダイエットや生活習慣への向き合い方が
大きく変わります。

生活習慣更新は、
考え方を知るだけでは起こりません。

必要なのは、
一度立ち止まり、
状態を整えるための合図です。

その合図として設計されたのが
**TOM（ときおこめる）**です。

TOMは、
習慣をコントロールする方法ではなく、
習慣が切り替わる状態に戻るためのプロセスです。

生活習慣更新は、
読んで理解するよりも、
体感した方が早く分かります。

状態が整ったときの感覚は、
説明よりも体験の方が正確だからです。

そのために、
無料のTOM体験を用意しています。

・何かを始める必要はありません
・今の状態を短時間で確認します

このサイトでは、
生活習慣改善では変化を感じにくかった人に向けて、
生活習慣更新という考え方と、
その実践プロセスを紹介しています。

体験で使われるチェックシートは、
評価や判断のためのものではありません。

自分の状態を整理し、
次の選択を見つけるためのツールとして
設計されています。

生活習慣は、
操作する対象ではありません。

状態と順番が整ったとき、
自然に切り替わっていきます。

もし今、
これまでのやり方に違和感を感じているなら、
まずは立ち止まり、
状態を確認するところからで大丈夫です。

では、
一般的に言われてきた
「生活習慣改善」とは、
何が違うのでしょうか。