生活習慣改善と生活習慣更新の違い｜頑張らなくても続く新しい考え方
生活習慣改善が「続かなかった」あなたへ
これまで多くの人が、
ダイエットや健康のために
生活習慣改善に取り組んできました。
食事を見直す。
運動を増やす。
意識を高める。
でも、続かなかった。
それは、
あなたの意志が弱いからではありません。
問題は「改善」ではなく、順番でした
多くの生活習慣改善は、
次の順番で進みます。
行動 → 継続 → 結果
しかし人の体には、
習慣という「全自動の仕組み」があります。
この状態のまま行動だけを変えようとすると、
無意識にストレスがかかり、
元の行動に引き戻されてしまいます。
生活習慣更新という考え方
生活習慣更新は、
今の生活を頑張って良くする方法ではありません。
行動の前に、
いったん立ち止まり、状態を整える。
そこから始める考え方です。
順番は、こう変わります。
気づく → 整える → リセット → 行動が自然に起こる
このプロセスによって、
生活習慣そのものが少しずつ書き換わり、
結果として改善が起きていきます。
生活習慣改善と生活習慣更新の違い
| 項目 | 生活習慣改善 | 生活習慣更新 |
|---|---|---|
| 出発点 | 行動を変える | 状態を整える |
| 基本姿勢 | 頑張る・我慢 | 気づく・整える |
| できなかった日 | 失敗・挫折 | 更新のチャンス |
| 継続の仕組み | 意志と根性 | 自然に続く状態 |
| 結果 | 続きにくい | 無理なく改善 |
なぜ「更新」だと楽に続くのか
生活習慣更新では、
できなかった日も終わりにしません。
×でも1点。
気づけたら前進。
リセットできたら更新。
この積み重ねによって、
自分を責めずに続けられる状態が育ちます。
その結果、
行動は努力ではなく、
自然な流れとして起こるようになります。
ときおこめるが提唱する生活習慣更新
ときおこめるは、
生活習慣改善よりも楽な方法として
生活習慣更新の考え方を提唱しています。
できない自分を直すのではなく、
気づいて、整えて、リセットする。
この順番を大切にすることで、
ダイエットや健康習慣は
無理なく、自然に続くようになります。
まとめ
- 生活習慣改善が続かなかったのは、意志の問題ではない
- 行動から始める順番が、負担になっていただけ
- 状態を整えることで、生活習慣は更新できる
- 更新されると、結果として改善が起きる
これが、
生活習慣更新という新しい考え方です。
▶︎ 生活習慣更新とは？