ときおこめるとは？
簡単にできそうなダイエットは、なぜ難しいのか？
簡単にできそうなダイエットは、実は難しいって知ってましたか？
例えば、習慣の中に原因が10個あるとしたら、1つを直しても9つはそのまま残ります。
原因が9個も残っていたら、痩せることは難しいですよね。
だから「簡単そうに見えるダイエット」は、実はとても難しいのです。
習慣は“体の仕組み＝全自動システム”
ダイエットが難しい原因は「脳の特徴」にあります。
良いとか悪いとかではなく、それはあなたのせいでもありません。
脳は生き延びるために、新しい情報にすぐに反応しようとします。
そして、心地よいことを繰り返し、脳は何度も繰り返したことを“全自動の習慣”にしてしまう仕組みを持っています。
さらに脳には「善悪の区別」というものもありません。
その人の環境によって、善悪の区別なく、快楽を求め、苦痛を避ける行動を繰り返します。
続かないのは、あなたのせいではなく脳の癖
だから、、あなたが
「よし！今度こそはダイエット頑張ろう！」と思っても――
その新しい行動に対して脳は不安やストレスを感じます。
膨大なエネルギーを使うので、結局は元の習慣に戻ろうとしてしまうのです。
つまり、継続できない、リバウンドするのは、あなたのせいではなく――
あなたの脳の癖なんです。
脳と私は一体。というより脳が先
あなたが頑張ろうとしても、脳自体に今までの習慣があって、
- 新しいことを始めるのが苦手
- 一度身についた習慣を変えるのが苦手
ということなんです。
でも、あなたは今まで「脳のこと」なんて、これぽっちも考えたことがなかったと思います。
実は――
脳とあなたは一体です。というより、脳が先です。
そしてその脳をうまく使う方法――それが「ときおこめる」という言葉なのです。
的を狙えば、当てるのは簡単
痩せることだけを頑張って続けてみても、それは――
的を見ずにボールを投げ続けているようなもの。
そもそも「なんで太ってしまったのか？」その理由を知らないままだからです。
手当たり次第にボールを投げても、ほとんどは的の外。
運よく当たっても、続けて当てることは難しいでしょう。
でも――的をしっかり見て投げればどうでしょう？
的を狙えば、当てるのも簡単です。
つまり、ダイエットも同じ。
やみくもに頑張るのではなく、“的＝原因”を見極めて取り組むことが大切なのです。
❌ NGダイエットの3パターン
- 「ダイエット＝痩せること」とだけ考える
- 行動だけを変えて、脳にストレスをかける
- 複数の原因を無視し、1つの方法に頼る
このやり方では、続かないし、結果も出にくいのです。
習慣を変える3つのカギ＝「ときおこめる」
そこで生まれたのが「ときおこめる」。
この言葉には、習慣を変えるための3つのカギが込められています。
- 物の見方 → 正しい理解
- 考え方 → 納得し、率先してできる
- 行動 → ストレスなく、楽しく継続
「ときおこめる」を合図にこの3つを整えると、自然に行動が変わり、生活習慣が整い、ダイエットは成功します。
最小の努力で最大の成果を
あなたに必要なのは――
つらい努力ではなく、最小の努力で最大の成果。
「痩せたいけど時間がない」そんなあなたにこそ試してほしい方法です。
あなたの頭の使い方次第で未来は変わる
ダイエットは、あなたの頭の使い方次第で――
つらいものにも、楽しいものにも、どちらにもなります。
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