ダイエットが続かない本当の理由｜意志が弱いからではありません
ダイエットが続かないと、
「自分は意志が弱いんだ」
そう思ってしまう人は少なくありません。
何度も挑戦して、何度も失敗して、
そのたびに自分を責めてしまう。
でも、はっきり言います。
それはあなたの問題ではありません。
ダイエットが続かないのには、
ちゃんとした理由があります。
ダイエットが続かないのは「意志」の問題ではない
まず知っておいてほしいことがあります。
意志が弱い人なんて、ほとんどいません。
むしろ、ダイエットに何度も挑戦してきた人ほど、
本当は真面目で、頑張り屋です。
それでも続かないのは、
あなたの気持ちや根性が足りないからではなく、
やり方と順番が合っていないだけです。
多くのダイエットは、
いきなり「行動」を変えようとします。
- 食事を減らす
- 糖質を控える
- 運動を増やす
でも、人は
考え方が整っていない状態で行動を変えようとすると、
必ずどこかで止まります。
多くの人がやっているのは「ダイエット」ではなく「減量」
ここで、一度整理しておきたいことがあります。
世の中で「ダイエット」と呼ばれているものの多くは、
正確には減量です。
減減量とは何か
減量とは、
体重を落とすことだけを目的に、
- 食事量を減らす
- 糖質やカロリーを制限する
- 期間中だけ無理に筋トレやジョギングをする
といった方法を使うことです。
もっとわかりやすく言うと、
ボクシングの選手が試合前に、
規定体重に合わせるため一時的に体重を落とすことと同じです。
短期間で体重を落とすという点では、
確かに効果が出る場合もあります。
なぜ減量は続かないのか
問題は、その先です。
減量は、
生活習慣そのものを変えるものではありません。
そのため、
生活が元に戻れば、
体重も元に戻ります。
これは失敗ではありません。
体の仕組みとして、自然な反応です。
ダイエットと減量は別ものです
本来のダイエット（Diet）とは、
体重を減らす行為そのものではなく、
生活習慣を整え、
健康な心と体をつくること。
体重は、
目的ではなく、
結果としてついてくるものです。
人によって「足りないもの」は違う
もう一つ、大事なことがあります。
人によって、
今の生活の中で足りていないものは違います。
- 食事のバランスが乱れている人
- 睡眠が足りていない人
- 常に考えすぎて疲れている人
- 判断に迷い続けている人
同じ方法をやっても、
うまくいく人と、まったく変わらない人が出るのは当然です。
それなのに、
「これさえやれば痩せる」という方法だけが広がってしまう。
これが、
ダイエットが続かない人を増やしてしまう理由の一つです。
行動を変える前に「考え方の順番」がある
多くの人は、
「よし、やろう」と思っても動けません。
それは怠けているからではなく、
頭の中が整っていない状態で、行動しようとしているからです。
- 何を優先すればいいかわからない
- これで合っているのか不安
- 迷いながら我慢しようとする
この状態では、
どんなに正しい方法でも続きません。
行動には、順番があります。
考え方 → 判断 → 行動
この順番が整って、
初めて行動は自然に続きます。
だから「1日1分」から始める
ときおこめるでは、
いきなり行動を変えることはしません。
- 運動を増やさない
- 食事制限をしない
- 頑張らせない
まずやるのは、
1日1分、今の状態をチェックすることです。
たった1分ですが、
これだけで
- 無意識の考え方のクセ
- 判断がズレるポイント
- 行動が止まる原因
に気づけるようになります。
考え方が整うと、
行動は「やらなきゃ」ではなく、
「自然にそうなる」に変わっていきます。
ダイエットで悩みたくないなら、
まずは「考え方の全体像」を知ってください
ダイエットが続かない原因は、
あなたの意志ではありません。
行動の前に、
考え方の順番を整えること。
ときおこめるでは、
「スイッチ1分」で思考を整える
生活習慣改善の考え方をお伝えしています。
もし今、
「どう進めばいいかわからなくなった」
「また迷い始めた」
そう感じたら、ここに戻ってきてください。
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