なぜリバウンドするのか｜それは意思ではなく仕組みの問題
ダイエットに成功したはずなのに、
気づけば体重が戻っている。
それどころか、
前より増えてしまった。
そんな経験をした人は、
決して少なくありません。
そして多くの人が、
こう思ってしまいます。
「やっぱり自分は続かない」
「意志が弱いんだ」
でも、はっきり言います。
リバウンドは、あなたの意志の問題ではありません。
リバウンドは「よくある失敗」ではない
まず知っておいてほしいことがあります。
リバウンドは、
特別な人だけに起きるものではありません。
むしろ、
**多くの人に起きる“普通の結果”**です。
なぜなら、
ほとんどのダイエットは
「やめる前提」で行われているからです。
多くのダイエットは「期間限定」になっている
多くの人は、
ダイエットをこう考えています。
- 体重を減らす
- 目標に到達する
- そこで終わり
この間だけ、
- 食事を減らす
- 運動を増やす
- 我慢をする
そして、
痩せたら元の生活に戻します。
これは、
本人が悪いわけではありません。
そう考える方が自然だからです。
マラソンで考えると分かりやすい
ここで、マラソンの話をします。
10kmマラソンに参加するために、
練習をして、本番で1時間で完走しました。
ゴールした瞬間、
「もう走らなくていい」と思います。
もしその後も練習を続ければ、
次の大会でも同じように走れる可能性は高いでしょう。
でも、
ゴールを理由に走るのをやめたらどうなるでしょうか。
1年後、
同じように1時間で走ることはできません。
おそらく、
1時間10分、20分、
もしかすると途中で走れなくなるかもしれません。
ダイエットも、まったく同じ仕組みです。
体重も同じ仕組みです
ダイエット中に体重が落ちるのは、
特別なことではありません。
期間中にやっていたことを
やめれば、元に戻る。
これは失敗ではなく、
仕組みとして当たり前のことです。
リバウンドの正体は「やめてしまうこと」
多くの人は、
「リバウンド」を経験しています。
でも実際には、
リバウンドしたのではなく、
ダイエットを終わらせてしまっただけです。
体重が戻るのは、
意志が弱いからではありません。
やめる前提で行っていたから、
元に戻った。
それだけのことです。
ダイエットで本当に変えるべきもの
本来のダイエット（Diet）とは、
体重を減らすことではありません。
生活習慣を整えること。
さらに言えば、
生活を一時的に変えるのではなく、
続く形に整えることです。
成功するかどうかは「仕組み」で決まる
ここで、
ときおこめる®の考え方を
一つだけ紹介します。
1 × 3 ＝ 成功
- 1：考え方・判断の順番
- 3：食事・運動・睡眠
どれだけ
食事・運動・睡眠を頑張っても、
考え方が整っていなければ続きません。
逆に、
考え方が整えば、
無理なく続く形がつくれます。
だから「1日1分」から始める
ときおこめる®では、
いきなり行動を変えません。
まずは、
1日1分、自分の状態を確認すること。
やめない仕組みを、
先につくるためです。
もうダイエットで悩みたくないなら、
まずは全体像を知ってください
リバウンドは、
意志の問題ではありません。
仕組みの問題です。
もし今、
「どう進めばいいかわからなくなった」
「また迷い始めた」
そう感じたら、ここに戻ってきてください。
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