頑張れない人ほど向いているダイエットの考え方
ダイエットで悩みたくないなら、まずは全体像を知ってください
「頑張らなきゃいけない」
ダイエットの話になると、
多くの人が、無意識にそう思っています。
- 我慢しなきゃ
- 続けなきゃ
- 気合を入れなきゃ
でも、正直に言うと、
頑張れない人ほど、ダイエットには向いています。
「頑張れない」は欠点ではありません
ダイエットが続かない人は、
よくこう言われます。
「意志が弱い」
「本気じゃない」
でも実際は、
そうではありません。
頑張れない人は、無理なことに気づける人です。
我慢が続かない。
気合がもたない。
それは、
今のやり方が自分に合っていない
というサインでもあります。
頑張るダイエットは、続かなくて当たり前
多くのダイエットは、
「頑張ること」を前提に作られています。
- 食事を減らす
- 運動を増やす
- 甘いものを我慢する
短期間なら、できるかもしれません。
でも、
それを何ヶ月も、何年も続けるのは、
ほとんどの人にとって現実的ではありません。
続かなかったとしても、
それは失敗ではありません。
続かない仕組みだっただけです。
本当に続くのは「頑張らなくていい形」
続く人がやっているのは、
特別な努力ではありません。
- 無理をしていない
- 我慢を前提にしていない
- 生活を大きく変えていない
頑張らなくても続く形を
先につくっています。
行動より先に整えるものがある
多くの人は、
行動から変えようとします。
- 何を食べるか
- どんな運動をするか
でも、その前に必要なのは、
考え方の順番です。
- 何を優先するのか
- どこまでやれば十分なのか
- どこでやめていいのか
ここが曖昧なままだと、
行動はすぐにブレます。
「頑張れない人」は、実は正しい感覚を持っている
頑張ろうとすると、
どこかで違和感が出る。
続けられない。
苦しくなる。
それは、
自分の生活や性格に合っていない
という感覚です。
この感覚を無視して、
無理に続けようとすると、
ダイエットは苦痛になります。
ダイエットは「才能」ではなく「順番」
ダイエットがうまくいくかどうかは、
才能や意志の強さでは決まりません。
順番で決まります。
- いきなり頑張らない
- いきなり変えすぎない
- いきなり完璧を目指さない
この順番を守るだけで、
続きやすさは大きく変わります。
ときおこめる®が大切にしている考え方
ときおこめる®では、
いきなり行動を変えません。
まずは、
全体像を知ることから始めます。
- 何を変える必要があるのか
- 何を変えなくていいのか
- なぜ今まで続かなかったのか
ここが分かると、
「頑張らなきゃ」という気持ちは
自然と消えていきます。
ダイエットで悩みたくないなら、まずは全体像を知ってください
ダイエットで悩み続けてしまう理由は、
努力が足りないからではありません。
全体像を知らないまま、
部分だけを変えようとしているからです。
テレビや雑誌、広告などでは、
「これを伝えれば見てもらえるだろう」という
断片的な情報が多く発信されています。
人は誰でも、
そうした分かりやすい情報に
無意識のうちに流されてしまいます。
だからこそ、
変わりたいと思ったときに大切なのは、
断片的な情報を集めることではありません。
まず最初に、全体像を知ること。
ここを押さえるだけで、
ダイエットはずっと楽になります。
もし今、
「どう進めばいいかわからなくなった」
「また迷い始めた」
そう感じたら、ここに戻ってきてください。
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