食事制限がつらくなる本当の理由｜我慢が続かないのは意志のせいではない
「食事制限がつらい」
ダイエットの相談で、
一番よく聞く言葉です。
最初はやる気がある。
覚悟も決めている。
それでも、
だんだん苦しくなっていく。
そして最後は、
こう思ってしまいます。
「やっぱり自分は続かない」
「意志が弱いんだ」
でも、それは違います。
食事制限がつらくなるのは自然なこと
まず知っておいてほしいことがあります。
食事制限がつらくなるのは、
とても自然な反応です。
あなたが弱いわけでも、
根性がないわけでもありません。
食事制限は「我慢」を前提にしている
多くのダイエットでは、
- 食べる量を減らす
- 食べたいものを我慢する
- 好きなものを避ける
といった方法が使われます。
これは、
生活の中に
常に我慢を組み込むやり方です。
我慢が必要な状態は、
長く続きません。
我慢は「学習」とは逆の働きをします
人は、
楽しいことや心地いいことは、
自分から進んで続けます。
- ゲーム
- スポーツ
- 漫画
- お絵描き
- 読書
- 勉強
人それぞれ違いますが、
「これが好き」「やっていたい」と思える行動は、
自然と身についていきます。
これが、
学習の本質です。
実はダイエットも同じです
本来、
ダイエットも学習と同じ仕組みで
続いていくものです。
でも多くのダイエットでは、
すでに生活の中にある習慣に対して
「我慢」という形でアプローチします。
すると、
学習が起こりません。
学習はプラス、我慢はマイナス
学習は、
「やりたい」「自然に続く」という
プラスの行動です。
一方で、
我慢は
「抑える」「耐える」という
マイナスの行動です。
マイナスの行動は、
エネルギーを消耗します。
だから、
疲れてしまい、
続けることができなくなるのです。
食事制限が続かないのは「設計」の問題
我慢が続かなくなると、
多くの人は自分を責めます。
でも、
責める必要はありません。
問題は、
続かない前提の設計になっていることです。
食事制限は「いつか終わる」ものになっている
多くの人は、
食事制限をこう考えています。
- 今だけ頑張る
- 痩せるまで我慢する
- 終わったら元に戻す
この考え方では、
終わりが前提になります。
終わりがあるものは、
途中でつらくなるのが普通です。
ダイエットは「我慢する時間」ではない
本来のダイエットは、
- 我慢を続けること
- 自分を抑え込むこと
ではありません。
生活として続く形をつくることです。
食事は「制限」するものではなく「整える」もの
食事で本当に大切なのは、
- 何を食べるか
- どれだけ食べるか
よりも、
どんな考え方で選んでいるかです。
ここが整うと、
無理な我慢は必要なくなります。
我慢しなくていい状態が、いちばん強い
続いている人は、
我慢が得意な人ではありません。
我慢しなくていい状態を
先につくっている人です。
だから、
食事制限がつらくなりません。
ときおこめる®が最初に整えるもの
ときおこめる®では、
食事の内容を決める前に、
考え方の順番を整えます。
ここが整うと、
- 食べすぎない
- 無理に我慢しない
- 自然に選べる
状態がつくられていきます。
ダイエットで悩みたくないなら、まずは全体像を知ってください
食事制限がつらいのは、
あなたのせいではありません。
我慢を前提にしているからです。
もし今、
「どう進めばいいかわからなくなった」
「また迷い始めた」
そう感じたら、ここに戻ってきてください。
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