運動が続かない人に共通する考え方｜やる気が出ないのは自然なこと
「運動しなきゃいけないのは分かっている」
そう思っているのに、
なかなか続かない。
最初はやる気がある。
少しは頑張れる。
でも、
気づくとやらなくなっている。
そして最後に、
こう考えてしまいます。
「やっぱり自分は三日坊主だ」
「運動が苦手なんだ」
でも、
それは違います。
運動が続かないのは意志の問題ではありません
まず知っておいてほしいことがあります。
運動が続かないのは、とても自然なことです。
あなたの意志が弱いわけでも、
根性がないわけでもありません。
多くの人は「運動＝頑張るもの」と考えている
運動が続かない人の多くは、
運動をこう捉えています。
- つらいもの
- 我慢するもの
- 気合でやるもの
この考え方のままでは、
続かなくて当然です。
運動は「好き」にならないと続かない
人は、
好きなことなら自然に続けます。
必要があれば必ず実践します。
- 散歩
- ストレッチ
- 軽い体操
- 音楽を聴きながら体を動かす
これも立派な運動です。
でも多くの人は、
「これじゃ足りない」と考えてしまいます。
「やらなくちゃ」と思った瞬間に、続かなくなる
- もっとやらなきゃ
- ちゃんとやらなきゃ
- 効果が出る運動をしなきゃ
こう考えた瞬間、
運動は義務になります。
義務になった行動は、
続きません。
運動は「頑張るため」にやるものではない
本来、
運動は体を整えるためのものです。
- 気分を変える
- 体をほぐす
- 呼吸を整える
これだけでも、
体は十分に反応します。
年を重ねると、
体の回復力や代謝は少しずつ変わっていきます。
だからこそ、
無理に頑張る運動ではなく、
良い状態を維持するための運動が大切になります。
運動とは、
自分の体を追い込むことではありません。
今の自分に合った状態を、
時間をかけて整えていくことです。
5分、10分、
心地いいと感じられることを続ける。
それだけでも、
十分意味があります。
続いている人は、運動のハードルが低い
運動が続いている人は、
特別なことをしていません。
- 完璧を求めない
- 毎日やろうとしない
- やらない日があっても気にしない
続けるための条件を下げているだけです。
ダイエットと同じで、順番が大事
運動も、
ダイエットと同じです。
いきなり、
- 頑張らない
- 強度を上げない
- 完璧を目指さない
この順番を守るだけで、
続きやすさは大きく変わります。
運動は「続けるもの」ではなく「戻れるもの」
毎日やらなくてもいい。
途中でやめてもいい。
また戻ってこれれば、それでいい。
この考え方があるだけで、
運動はずっと楽になります。
ときおこめる®が大切にしている視点
ときおこめる®では、
運動を「やらせる」ことはしません。
まずは、
運動との向き合い方を整えます。
ここが変わると、
体を動かすことへの抵抗が
自然と小さくなります。
ダイエットで悩みたくないなら、まずは全体像を知ってください
運動が続かないのは、
あなたのせいではありません。
やり方ではなく、
考え方の順番の問題です。
もし今、
「どう進めばいいかわからなくなった」
「また迷い始めた」
そう感じたら、ここに戻ってきてください。
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