やる気に頼るとダイエットが続かない理由｜続く人は気分で動いていない
「やる気が出たら始めよう」
ダイエットを考えたとき、
多くの人がこう思います。
- やる気が出たらやる
- 気分が乗ったら頑張る
- モチベーションが上がったら続ける
でも、
やる気は長く続きません。
目次
やる気が続かないのは当たり前です
まず知っておいてほしいことがあります。
やる気が続かないのは、
あなたの問題ではありません。
やる気は、
気分や体調、環境に大きく左右されます。
- 忙しい日
- 疲れている日
- 気分が落ちている日
そんな日は、
自然と下がります。
やる気に頼るほど、不安定になる
やる気を基準にすると、
- 今日はできた
- 今日はできなかった
この波が大きくなります。
できなかった日は、
自分を責めてしまいます。
すると、
ダイエット自体が
嫌なものになっていきます。
続いている人は「やる気」を基準にしていない
ダイエットが続いている人は、
やる気に頼っていません。
- やる気がなくてもやる
- 気分が乗らなくても戻れる
- 完璧じゃなくても気にしない
やる気がなくても動ける仕組みを
先につくっています。
やる気は「結果」であって「条件」ではない
多くの人は、
やる気があるい時だけ行動しようとします。
でも本当は逆です。
行動が先、やる気は後。
小さく動ける状態をつくると、
やる気は後からついてきます。
ダイエットは「感情」ではなく「設計」
気分に左右されるやり方では、
続きません。
必要なのは、
- 毎日やらなくてもいい
- できない日があっても戻れる
- 迷わず選べる
感情に左右されにくい設計です。
やる気がなくてもできることだけを残す
続く人がやっているのは、
特別な努力ではありません。
- ハードルを下げる
- 選択肢を減らす
- 悩む時間をなくす
これだけです。
ときおこめる®が大切にしている考え方
ときおこめる®では、
やる気を出すことを目的にしません。
まずは、
やる気がなくてもできる状態を整えます。
ここが整うと、
ダイエットはずっと楽になります。
ダイエットで悩みたくないなら
まずは全体像を知ってください
やる気が続かないのは、
あなたのせいではありません。
やる気に頼る設計だっただけです。
もし今、
「どう進めばいいかわからなくなった」
「また迷い始めた」
そう感じたら、ここに戻ってきてください。
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