分かっているのに、また元に戻ってしまう
「今度こそ続けよう」
「もう同じ失敗はしない」
そう思って始めたのに、
気づくと前と同じ状態に戻っている。
これは、
珍しいことではありません。
そしてこれは、
あなたの気持ちが弱いからでも、
覚悟が足りないからでもありません。
人は「元の状態」に戻ろうとする
体には、
今の状態を保とうとする性質があります。
慣れている生活。
慣れている行動。
慣れている考え方。
そこから少しでもズレると、
体は無意識に
元に戻ろうとします。
これは、
自然な反応です。
戻るのは「失敗」ではない
多くの人は、
元に戻るとこう思います。
「またダメだった」
「やっぱり続かない」
でも実際は、
戻ること自体が失敗なのではありません。
戻る前提で進んでいなかった
だけです。
戻れない続け方をしていると、苦しくなる
・完璧にやろうとする
・崩れたら全部やめる
・元に戻ることを想定していない
この続け方だと、
一度ズレただけで
全部が崩れたように感じます。
すると、
「もういいや」となってしまう。
続いている人は「戻るのが早い」
続いている人ほど、
・ズレる
・戻る
・また進む
この流れを
当たり前にしています。
止まらないのではなく、
戻るのが早い。
だから、
大きく崩れません。
大事なのは「戻れる場所」を作ること
続けるために必要なのは、
頑張ることではなく、
戻れる場所を決めておくことです。
・ここまでやれたらOK
・できない日は戻すだけ
・また明日、同じところから
この感覚があると、
体は安心します。
安心すると、
自然と動き続けられます。
戻ることを許すと、続きやすくなる
戻ってもいい。
ズレてもいい。
そう決めた瞬間、
続けるハードルは下がります。
続かない人ほど、
「戻ってはいけない」
ルールを作ってしまいます。
それが、
一番続かなくなる原因です。
ダイエットで悩みたくないなら、まずは全体像を知ってください
分かっているのに戻ってしまったのは、
間違っていたからではありません。
戻る前提で
進んでいなかった
だけです。
体は、
・ズレる
・戻る
・また進む
この流れを許すと、
止まらなくなります。
もし今、
「どう進めばいいかわからなくなった」
「また迷い始めた」
そう感じたら、ここに戻ってきてください。
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