完璧にやろうとすると、なぜうまくいかないのか
ちょっとうまくいかないとき、
こんなふうに思うことはありませんか？
「ちゃんとやらなきゃ！」
「次は完璧にやろう！」
気持ちは、とても真面目。
ちゃんとしたい気持ちの表れです。
でも実際には、
この考え方が
動けなくなる原因になることが
とても多いです。
完璧を目指す人ほど、失敗が怖い
完璧にやろうとすると、
・ちゃんとやらなきゃ
・中途半端は意味がない
・やらないと失敗するかも
こんな思考が出てきます。
すると、
「今日はそこまでできない」
「今の自分には無理かも」
そう感じて、
「明日からでいいかな」
となり、動き出せなくなります。
完璧は「スタート」を重くする
完璧を前提にすると、
行動のハードルが
一気に上がります。
・時間が取れない
・気力が足りない
・状況が整っていない
少しでも条件が足りないと、
「今日はやめておこう」
「明日からやろう」
となってしまいます。
続いている人は、完璧にこだわっていない
続いている人も、
・うまくできない日があります
・失敗することもあります
でも、
完璧にやろうとはしません。
代わりに、
・今日はここまで
・これだけできれば十分
と、
行動のハードルを低く設定しています。
「完璧」を目指す必要はない
大切なのは、
完璧な状態
までやることではありません。
今の状態から、
一歩前に進むことです。
完璧な行動なんて、
目指さなくていい。
今日の自分に
合った小さな行動でいい。
完璧にこなそうとするのは、失敗したくない気持ち
完璧にしたくなるのは、
・ちゃんとやりたい
・失敗したくない
という、
まっすぐな気持ちがあるからです。
でも、
成功は
完璧から生まれるわけではありません。
成功に近づくのは「できた」という感覚
たとえ、
・5分だけ
・一部だけ
でも、
また動けた。
やればできた。
この感覚があると、
体は前に進みやすくなります。
完璧を目指すより「小さなできた」を残す
完璧を目指すよりも、
・小さな行動の形
・小さな「できた」の感覚
を残しておく。
それだけで、
日々の行動は
ずっと楽になります。
ダイエットで悩みたくないなら、まずは全体像を知ってください
完璧にやろうとして
動けなかったのは、
間違っていたからではありません。
行動のハードルを
高くしすぎていた
だけです。
体は、
・低いところからはじめて
・少しずつ積み重ねられる
この一歩が、
やがて大きな成果につながります。
もし今、
「どう進めばいいかわからなくなった」
「また迷い始めた」
そう感じたら、ここに戻ってきてください。
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