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習慣は「作る」より「育てる」もの
「習慣を作ろう」と聞くと、
少し身構えてしまう人は
多いかもしれません。
・毎日やらなきゃ
・続けなきゃ
・サボったら終わり
そんなイメージが
浮かびやすいからです。
でも、
ときおこめる®では、
習慣は
作るものではなく、育てるもの
だと考えています。
「作ろう」とすると、力が入る
習慣を作ろうとすると、
・決める
・守る
・崩さない
こうした意識が
強くなります。
すると、
・疲れる
・プレッシャーになる
・続けるのがしんどくなる
この状態に
なりやすくなります。
育てる習慣は、自然に根づく
育てる習慣は、
・無理がない
・戻れる
・形を変えられる
特徴があります。
最初は
小さくて、弱くて、
すぐ消えそうでも、
続けやすい形で
そっと残していくと、
自然に根づいていきます。
習慣は「育つスピード」が人それぞれ違う
植物と同じで、
習慣にも
育つスピードがあります。
・すぐ芽が出る人
・ゆっくり育つ人
どちらが正しい、
ということはありません。
早く育たなくても、
枯れていなければ
ちゃんと進んでいます。
続いている人は、失敗していないわけではない
続いている人も、
・忘れます
・サボります
・崩れます
でも、
それを
失敗だとは思っていません。
「今日は水をあげられなかったな」
そのくらいの感覚です。
わすれたら、翌日にあげればいい。
育てる意識があると、戻りやすい
育てている感覚があると、
・少し休んでも
・間が空いても
「また戻ろう」
と思えます。
作ろうとしていると、
一度崩れたときに
やめたくなります。
習慣は「完成」しなくていい
習慣に、
完成はありません。
環境や気分が変われば、
形が変わっていい。
育て続けている限り、
習慣は
生きています。
ダイエットで悩みたくないなら、まずは全体像を知ってください
習慣が続かなかったのは、
意志が弱かったからではありません。
無理に作ろうとして、
大切に育てていなかった
だけです。
体は、
・無理なく始まり
・少しずつ根づき
・自然に続く
この順番で、
習慣を育てていきます。
もし今、
「どう進めばいいかわからなくなった」
「また迷い始めた」
そう感じたら、ここに戻ってきてください。
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