頑張れない自分を責めるほど太りやすくなる理由｜問題は意志ではない
「またできなかった」
「どうして自分は続かないんだろう」
ダイエットをしていると、
こんな言葉を
自分に向けてしまうことはありませんか。
- 頑張れなかった日
- 予定通りにできなかった日
- やる気が出なかった日
そのたびに、
自分を責めてしまう。
でも実は、
これが一番うまくいかなくなる原因です。
目次
自分を責めると、体は守りに入る
自分を責めているとき、
心と体は緊張しています。
- 失敗した
- ダメだった
- 次はもっと頑張らなきゃ
こうした状態は、
安心とは真逆です。
人は、
安心できない状態では
変わりにくくなります。
責めるほど、行動は重くなる
自分を責めると、
- 失敗したくない
- また責められたくない
- ちゃんとやらなきゃ
という気持ちが強くなります。
すると、
行動のハードルが上がります。
結果として、
動きにくくなってしまいます。
「もっと頑張らなきゃ」は逆効果
多くの人は、
責めたあとにこう考えます。
「次はもっと頑張ろう」
でも、
この考え方は
うまくいかないことが多い。
なぜなら、
頑張れなかった理由を
無視しているからです。
問題は「怠け」ではありません
頑張れなかったのは、
- 疲れていた
- 余裕がなかった
- そもそも続かない設計だった
可能性が高い。
それを無視して
自分を責めても、
状況は変わりません。
責める代わりに、見直す
うまくいっている人は、
自分を責めません。
代わりに、
こう考えます。
- これは今の自分に合ってる？
- ハードルが高すぎない？
- 戻れる形になってる？
自分ではなく、続け方を見る。
自分を責める → 自分を見つめる
この視点があるだけで、
結果は大きく変わります。
太りやすくなるのは、責める習慣のせい
自分を責める習慣が続くと、
- 気分が落ちる
- 余裕がなくなる
- 楽な方へ流れやすくなる
これは、
意志の弱さではありません。
心の負荷が大きすぎる状態です。
ときおこめる®が大切にしている考え方
ときおこめる®では、
頑張れなかった自分を
責めることはしません。
まずは、
- 責めなくていい設計
- できない日が前提の流れ
- 戻れる場所をつくる
人ではなく、続け方を見る。
ここを整えます。
ダイエットで悩みたくないなら、まずは全体像を知ってください
頑張れなかったから
太りやすくなったのではありません。
自分を見つめられなかったのではなく、
自分を責める続け方だっただけです。
もし今、
「どう進めばいいかわからなくなった」
「また迷い始めた」
そう感じたら、ここに戻ってきてください。
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