ダイエットが続かない。
やる気はある。
本気で変わりたいとも思っている。
でも、なぜか止まる。
「食べちゃった」
「今日はいいか」
「明日からにしよう」
そして自己嫌悪。
ダイエットが続かない心理には、共通した仕組みがあります。
それは、意志の弱さではありません。
脳の反射です。
目次
ダイエットが止まる瞬間に起きていること
ダイエットが止まる瞬間。
- 甘いものが目に入る
- 疲れている
- ストレスが溜まっている
- 体重が思ったより減っていない
このとき、頭の中で何が起きているか。
「もういいや」という思考の前に、
体が先に反応しています。
変化＝負担。
制限＝ストレス。
脳はそれを危険信号として処理し、
元の安心な状態に戻そうとします。
これが止まる心理です。
なぜ「やる気」は長続きしないのか
やる気は強いエネルギーです。
ですが、短期エネルギーです。
やる気だけで食事制限を続けると、
必ず反動が来ます。
なぜなら、やる気でやっているのは
本来のダイエットではないからです。
それは「一時的な減量」です。
短期用の設計で体重を落とす。
やめれば、戻る。
だから多くの人が、
- 短期で減量
- その後リバウンド
- 自己嫌悪
- 再挑戦
このループに入ります。
心理が弱いのではありません。
ダイエットを一時的にやるものと考えているだけです。
本来のダイエットとは、
生活習慣が更新されること。
やる気で押し切るのではなく、
順番を整えて、自然に続く状態にすることです。
改善ではなく「更新」という順番
ダイエットは、
いきなり行動を改善しようとると続きません。
まず整えるのは、
- ダイエットに対する見方
- 食事への捉え方
- 体重の意味づけ
- 失敗の解釈
ここが整うと、行動は自然に切り替わります。
これを生活習慣更新と呼びます。
無理に頑張るのではなく、
頑張りが力になる順番を整える。
これが、生活習慣を更新することで自然に改善が起きる流れです。
ダイエットが続かないのは、あなたのせいではない
止まる心理は、誰にでもあります。
問題は性格ではありません。
順番です。
順番が整うと、ダイエットは苦行ではなくなります。
そして、
普通に食べて、自然に整う感覚が生まれます。
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