生活習慣改善と生活習慣更新の違いとは
ダイエットや健康の分野で、
よく使われる言葉に「生活習慣改善」があります。
食事を見直す。
運動を取り入れる。
生活リズムを整える。
どれも大切な取り組みです。
しかし同時に、
・続かない
・元に戻る
・何度もやり直している
という声が多いのも事実です。
ここで一つの問いがあります。
行動を変えることが中心になっていないか。
生活習慣改善とは
生活習慣改善とは、
今ある習慣を見直し、
行動を調整する考え方です。
食事量を変える。
運動量を増やす。
生活リズムを整える。
行動の選択を変えることで、
結果につなげていきます。
短期的には変化を感じやすい方法です。
なぜ改善だけでは続きにくいのか
私たちの行動は、
その都度考えて決めているようで、
実際には多くが無意識に選ばれています。
行動の前には、
・物の見方
・考え方の流れ
・無意識の選択の向き
という順番があります。
この順番が変わらないまま行動だけを変えると、
元の流れに戻る現象が起こります。
これは意志の問題ではなく、
順番の問題です。
生活習慣更新とは
生活習慣更新とは、
行動を変える前に、
行動が自然に起こる状態を整える考え方です。
改善が「行動の調整」だとすれば、
更新は「習慣の入れ替え」です。
行動を押し進めるのではなく、
行動が起きる条件を整える。
この順番の違いが、
流れそのものを変えていきます。
改善と更新の違い
生活習慣改善
・行動の調整が中心
・意識的な努力が必要
生活習慣更新
・状態を整えることが中心
・無意識の流れが変わる
どちらが正しいという話ではありません。
しかし、
長く続く形を探すとき、
更新という視点が加わると、
選択肢が広がります。
改善の先にある更新
生活習慣更新は、
改善を否定するものではありません。
改善を重ねても
どこか違和感が残るとき、
次に見るべき視点です。
行動を変えるのではなく、
行動が自然に起こる状態を整える。
この考え方を体系化したものが
状態行動学であり、
実践技術としてまとめたものが
最速ゆるやせ術です。
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生活習慣更新は、
理論として理解するより、
構造を知る方が早い概念です。