生活習慣改善が続かない。
最初はやる気もある。
よし、今日から変わろうと思う。
でも数日後――
気づくと元に戻っている。
「また続かなかった」
「自分は意志が弱いのかもしれない」
そう感じてしまう。
ですが、それは違います。
続かないのは、あなたが弱いからではありません。
順番が整っていないだけです。
頑張ることが悪いのではない
ここで大切なことがあります。
「頑張らなくていい」という話ではありません。
頑張ることは、悪いことではない。
むしろ、順番が整えば、
頑張りは大きな力になります。
うまくいかないのは、
プロセスが整っていないまま、
無理に頑張ろうとするからです。
自己流で、
状態が整わないまま、
行動だけ変えようとする。
これでは、止まりやすい。
習慣は努力で直接操作するものではない
生活習慣は、努力で直接“操作”できるものではありません。
行動そのものは変えられます。
ですが、
行動を生み出している“前段階”が整っていなければ、
元に戻ろうとする力が働きます。
それが、慣習ループです。
脳は、変化よりも安定を優先します。
だから、いきなり行動を変えようとすると、
反射的にブレーキがかかる。
これは意志の問題ではありません。
順番の問題です。
改善ではなく「更新」という考え方
多くの人は「生活習慣を改善しよう」と考えます。
ですが実際には、
いきなり行動を変えるのは難しいのです。
条件が整うと、自然に切り替わるものです。
これを、生活習慣更新と呼んでいます。
行動を直接変えるのではなく、
視点を変え、
考え方を整え、
環境の順番を整える。
すると、行動は静かに切り替わります。
無理に頑張るのではなく、
頑張りが力になる順番を整える。
これが、本来の流れです。
これが、生活習慣を更新することで自然に改善が起きる順番です。
順番が整うと、意志は育つ
「意志が弱い」と感じる人ほど、
実は真面目です。
本当は変わりたい。
本当は続けたい。
でも、順番が整っていないと、
頑張りは空回りします。
順番が整うと、どうなるか。
- 止まっても戻れる
- できない日があっても流れが切れない
- 自己嫌悪にならない
- 頑張りが積み重なる
そして気づきます。
「意志が弱かった」のではなく、
「順番が整っていなかった」だけだった、と。
整うと、意志は自然に育ちます。
だからまずは、
行動を変える前に、
順番を整えること。
それが、生活習慣更新の第一歩です。
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