どうして1日1分で変われるの?

ときおこめる × 1日1分最速ゆるやせ術 × やさしいダイエットの歌

「またダイエット失敗しちゃった…」と悩んでいるあなたへ。 そんな毎日を変える、1分の魔法。

⭕️をつけた日は、体も心も、ちょっと軽くなる。 たった1分で、自分の未来を変える—— やさしいダイエット、はじめよう。

⭕️をつけるという行動は、 車輪をひとつ前に転がすこと。

たとえ小さな一歩でも、 あなたは確実にゴールへ近づいている。

これは……やりたくなる仕組みです。


❄️ あなたが、凍った習慣を転がすとき

あなたの心に、雪崩が起きて、 そこから、大きな笑顔の雪だるまが生まれます。


なぜ「今」なのか?

「最近、ちょっと太ったかも…」 そう思いながらも、ダイエットを後回しにしてしまう。 でもある日、ふとした瞬間に 「さすがにこのままじゃマズいかも…」と感じる出来事に出会うことがあります。


🔍 小さなきっかけ、思い当たりませんか?

  • お気に入りの服がきつく感じた朝
  • 久しぶりに会った友人がスリムになっていたとき
  • 写真に映った自分の姿に「え…?」と二度見したとき
  • 健康診断で「少し危ないですね」と言われたとき

🌟 それが「セレンディピティ」

偶然の出来事から、思いがけない発見や成功が生まれること。

  • チョコが溶けて電子レンジ誕生
  • 接着失敗からポストイット誕生
  • 女性のパンツスタイル(スラックス)文化
  • 保湿失敗からシワ改善クリーム

すべて「ちょっとした違和感」が、 新しい人生のスタートになっているのです。


整える習慣をつくる“偶然の力”

  • ヨガも最初は一部の人のもの
  • セレブが紹介し、雑誌に載り、広がった
  • 今では“自分を整える時間”として当たり前に

→「気持ちよかったから、続いた」

あなたにとっての“気づき”が 「ときおこめる」かもしれません。


🧠 意志が弱かったわけじゃない

「今回は頑張ろう!」と気合いを入れても、 また元通りになってしまう。

包丁を逆向きに持って、 一生懸命野菜を切ろうとしていたようなもの。

やり方が少しズレていただけ。


🧭 私、手島の体験ストーリー

  • 43歳、体重76kg(人生最大85kg)
  • おむすび屋を経営するも、カフェ事業で失敗
  • 仕事を失い、どん底に
  • 偶然読んだ「米ぬかの魅力」記事で光が差す
  • 人生初のダイエットを決意
  • 5ヶ月で−13kg達成(体重63kg、体脂肪率12%)

変わったのは体重ではなく「頭の使い方」だった


🧩 だから作った

✨『ときおこめる式 最速ゆるやせ術』

  • 毎日1分、チェックするだけ
  • 脳と習慣がゆるやかに整う
  • 特別な才能も意志もいらない

📚 メソッド誕生の背景

  • 人に伝えても、うまくいかない人がいた
  • 違いは“正しい学習ステップ”を踏んでいるかどうか

生活習慣は“自動システム”で無意識に動いている。 だからこそ「脳の仕組みに合わせた行動設計」が必要。

ただし、実際には“正しい学習ステップ”だけでは足りない。 なぜなら、習慣の力はとても強いから。

だからこそ、必要なのは「ときおこめる」こと。 “行動の仕組み”と“心のドライバー”がそろって、 はじめて本当の変化が始まります。


📝 1日1分チェックシートの力

  • 習慣が変わる自然な仕組み
  • スマホやSNSがやめられないのと同じ仕掛け
  • ⭕️をつける→気持ちいい→またやる→⭕️が増えて嬉しい

⭕️って、どういう意味?


「チェックシートに⭕️をつけるって、なにをしたらいいの?」
そんなふうに思うかもしれません。

でも、むずかしく考えなくて大丈夫。

それは特別なことではなく、
体にやさしい行動を「1つでも」できたかどうかなんです。


たとえば、こんなことでもOK!

  • ご飯を食べすぎなかった

  • お肉や魚などのタンパク質をしっかり食べた

  • 野菜や果物もバランスよく食べた

  • 睡眠時間をたっぷりとれた

  • 1駅だけ多めに歩いてみた


こんな小さなことでも、
「健康な体に整える選択」をしたなら、
それはもう⭕️でOK。

完璧じゃなくていい。
0か100じゃなくていい。

「ちょっとやれた」「少し整えた」で【⭕️】
「30%くらいだけやれたな」なら【🔺】
「今日は完璧!」なら【🔴】


その感覚こそが、あなたが“前に進んでいる証拠”です。
あなたのペースで、今日の自分に🔴⭕️🔺をつけてあげてください。


🚗 チェック × ときおこめる

💡 毎日の⭕は、小さな車輪を回すこと

チェックをつける=車輪を1回転させること。
つまり、前進すること。
体重の数字が変わらなくても大丈夫。
あなたの行動が、今日も少しだけ未来に進めてくれます。

だから今日も、自分にひとつ⭕️をつけよう!

👩‍💼 ときおこめるは、運転手のための判断ガイド

・アクセルを踏むか、ブレーキをかけるか
・右に曲がるか、左に行くか、それとも今日は止まってみるか
・すべて「あなたの選択」で決めていい

🧭 迷った時のカギになるのが「ときおこめる」
👉ダイエットも人生も、ハンドルを握っているのは、あなた自身です。

🔄 ときおこめる“5つの選択”が、あなたの行動をナビしてくれる

止める: 過去のクセをリセット、気づいたら止める
決める: どんな自分になりたいかを決める
ときめく: その未来に心が動く
おこめる: 体にやさしいものをとり入れる
時をこめる: 限りある時間を意識する

✅ あなたのペースで、ゆっくり車輪を転がそう

📅 毎日ちょっとずつ。
⭕をつけることが、“前に進んでる証拠”なんです。
体重の数字が変わらなくても、大丈夫。
続けるほどに、少しづつ━━━
あなたのペースで、上手にできるようになっていきます。


🔁 UX設計=やりたくなる仕組み

⭕️をつける → 「ちょっと気持ちいい」
 ↓
グラフが伸びてる → 「お、ちょっと頑張ってるかも」
 ↓
毎日続く → 「わたし、やれてるじゃん」
 ↓
体が変わる → 「これ、本物かも」
 ↓
やる気が出る → ⭕️をつけたくなる(最初に戻る)

→ この流れを自然に起こすように設計されているから、 「がんばらなくても続く」魔法がかかるんです。


🎯 なぜこれなの?3つの理由

🟢 UX設計:⭕️→やせる→続けたくなる
(続けたくなる仕組み)

🟡 音楽:脳と心を起動する朝のスイッチ

🔴 負担ゼロ:たった1分、
言い訳考えるより、やった方が早いし楽


🎵 オリジナル応援ソングつき

『やさしいダイエット 信じることからはじめよう』 作詞:オコメル × Donna AI プロデュース:手島正太

🎶「やればできるさ、あきらめないで〜」

[▶︎ 聴いてみる] [▶︎ 歌詞を読む]



❓ よくある質問

Q:続けられるか不安です…
👉 大丈夫。
1日1分、⭕️をつけるだけでOKです。

今日できたことを、静かに認めてあげる。
それだけで、未来はちゃんと動き出します。

Q:もしやせなかったら?
→ これは「整えるための土台」。やせる前に、整える。
学んだことを再確認。そして実践⭕️をつける。

Q:書き忘れた日があったら?
→ 忘れたって気づけただけで⭕️です。
 そこからまた始めましょう!