楽やせを可能にする脳目線

楽にやせたいと思ったとき、どこから考え始めますか？ ときおこめるTOMでは、その見方の違いを「人目線」と「脳目線」という言葉で説明します。

人目線｜やせることから考える

やせたいと思うと、「どうすれば体重を減らせるか」から考え始めます。やせることに意識が向くうちに、「ダイエット＝生活習慣」という捉え方が抜けやすくなります。

ふだんの生活は自分にとって当たり前なので、自分の生活習慣には気づきにくいものです。そこで、ダイエット情報の中から、すぐにできそうなことを試します。簡単そうに見えても、自分の生活習慣に気づかないままでは、実際にやってみるとうまくいきにくくなります。

脳目線｜体の仕組みから考える

太るのもやせるのも、体の仕組みの中で起こることです。体重は、体の重さです。TOMでは、その重さを日々の生活習慣の結果として捉えます。体重を見たときに、その結果につながった自分の生活習慣にも目を向ける。これが、TOMでいう「脳目線」の出発点です。

習慣になる前に、学んでできるようになる

私たちは、新しいことができるようになるとき、学習のステップを使っています。理想の姿を思い描き、正しい知識を得て、今できることをやってみる。何かを学んでできるようになり、その行動を続ける中で習慣が育ちます。生活習慣の改善にも、この学び方を使います。

「生活」と「習慣」に分けて見る

生活習慣は、「生活」と「習慣」に分けて見ることができます。「生活」は、食事・運動・睡眠といった、日々の行動です。「習慣」の側では、その行動を生む目標・知識・パターンに目を向けます。

二つに分けて見ると、今日の行動でできることと、その行動を生む習慣で見直せることが見えてきます。そこから今できることを一つ選び、試した結果からまた学びます。生活習慣の改善に使うのは、これまで何かをできるようにしてきた、あなたの中にある学ぶ力です。