ダイエットについて、最初は
何もわからない状態から始めました。
「米ぬかが体にいいらしい」
そんな小さなきっかけから、
食事にほんの少し気をつけて、
自分の生活を“整える”ことが大切だと気づけたんです。
それだけで、無理せず、自然に、
健康的に痩せることができました。
停滞期も一切なく、5ヶ月で−13kg。
この体験を通して僕が伝えたいのは、
ダイエットは「がんばるもの」ではなく、
「整えること」だった、ということです。
そして今、
同じように“食べて整える”を始めた方々から、
たくさんの声をいただいています。
楽天市場（黄金の健康米ぬか販売）では、
レビュー数3,900件以上・店舗評価4.9点（※2025年時点）
というご評価をいただきました。
米ぬかは
昔ながらの
やさしい知恵
食を見直すことが
心と体を整えてくれました。
目次
- 第1章：はじめまして、手島正太です
- 第2章：おむすび屋の挑戦と失敗
〜消えた日常、探した意味〜
まとめ：失敗は終わりじゃなかった。大切なのは、自分と向き合う勇気 - 第3章：米ぬかとの運命の出会い
まとめ：未来を変えるのはほんの小さな気づきから。 - 第4章：停滞期ゼロの５ヶ月間ダイエット記
まとめ：米ぬかはきっかけ。整えることで、未来は変わる。 - 第5章：結果が分かれる4つの壁
〜なぜ続かないのか？〜
まとめ：行動だけじゃない。脳のクセが変化の鍵だった。 - 第6章：習慣と脳の回路
〜無意識が味方になる時〜
まとめ：行動は脳の回路に従う。だから、順番さえ整えれば続けられる。 - 第7章：1日1分の革命
〜チェックシートが生まれた日〜
まとめ：行動の記録が、意識を変える。毎日の⭕️が、未来の設計図になる。 - 最終章：ときおこめるとの出会い
〜やさしく、強く、習慣を育てる〜
まとめ：変わるのは、方法じゃなく”自分との関係”
第1章：はじめまして、手島正太です
こんにちは♪
最低限の時間と努力で 楽にやせてリバウンドしない
１番楽なダイエット
生活習慣改善 １日１分最速ゆるやせ術
をお教えしている手島正太です。
４３歳当時、5ヶ月で−１３kg
健康的なダイエットを成功させて、
最終的に ダイエットできる人と、
ダイエットできない人の
たった一つの違いがわかりました。
あなたもこの違いを知って
同じようにマネするだけで、
あなたのペースで ストレスなく ゆる～く楽しく
健康的なダイエットを成功させ
１度やせたら一生リバウンドさせない
ストレスのない楽しい毎日を
過ごせるようになります。
今から12年ほど前、当時43歳。
実は元々私が今より16kgほど太っていて
体脂肪率も25%ありました。
（人生最大8５kg、現在60kg、身長173㎝）
第2章：おむすび屋の挑戦と失敗
大学を卒業後、会社員を3年ほど経験した後に、両親が経営していたおむすび屋を15年ほどやっておりました。
42歳の時に、もっとたくさんのお客さんにお店に来てもらおうと、
おむすびカフェなるものを試みるも私の計画の甘さから1年で撤退、店舗縮小、
その結果、私は仕事を失いました。
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第3章：米ぬかとの運命の出会い
実はこの仕事を失ったことが、 ダイエットできる人と、できない人の違い 『脳の特徴に合わせた「３ステップ」』を発見し、
『１日１分最速ゆるやせ術』
を作るきっかけとなりました。
なぜ日本人は 味のことしか言わないの？ 健康、スポーツ医学の面からみて こんなに素晴らしい食べ物なのに！
１５年ほど続けた仕事を一瞬で失ってしまった当時42歳、新しい仕事を探すも・・・
ほぼおむすび屋の経験しかない私に、今までと同じ収入を得られる仕事が見つからず、他にやりたいこともすぐには見つからず。。。
この先どうやって生きていこうかと迷っていた時に、ちょうど30歳の時に読んだ、ある農業雑誌の「米ぬかの魅力は無限大」という記事をふと思い出しました。
その記事の中には こんなことが書いてありました。
アメリカ人研究者は言った！ なぜ日本人は 味のことしか言わないの？
米ぬかは、、、
●血中脂肪を低下させる
●生活習慣病に効く
●抗菌作用がある
●がんに効く
●心筋梗塞、脳血栓を防ぐ
健康医学、スポーツ医学からみて
こんなに素晴らしい食べ物なのに！
そしてその時、 これからの時代は高齢化社会が加速して、 健康の需要がどんどん高まる時代。
この自然の食べ物「米ぬかの素晴らしい力」を必要とする人は世の中にたくさんいるだろうということを感じ、販売する方法をいろいろ考えていきました。
そしてまず最初に、楽天市場で、 冷凍発芽玄米のおむすびの販売を始めます。
そして、しばらくして、米ぬかを焙煎加工して販売する方法を思いつき、
冷凍発芽玄米の販売をやめ、
米ぬかを手軽に簡単に食べられるようにした『いつもの食事にスプーン１杯まぜるだけ』、焙煎加工済み１袋１００g、１週間の食べきりサイズ、サプリメントのように食べられる「黄金の健康米ぬか」として販売を開始しました。
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第4章：人生初のダイエット成功
ただですね、、実は米ぬかの販売を開始する前に、これで将来大丈夫かな？と不安な思いがありました。
その時に、、、
「米ぬかダイエット」 というキーワードを発見！
そっかー、それなら、今の世の中には肥満で生活習慣病のリスクのある人もたくさんいるし、ダイエットしたい人もたくさんいるし、 この米ぬかダイエットができれば、将来ダイエットの仕事ができるかもしれない！
ということで、 米ぬかの販売を決意し、人生はじめてのダイエットを開始です。
ダイエットの目標は なんとなく思いついた２０年ほど前の大学生のころの体重、−１３kg、６３kgと決めました。
その結果、、、
５か月で－１３ｋｇダイエット成功！ 人生はじめてのダイエットの結果、実際には米ぬかを食べただけでは痩せられませんでしたが、、、
いろいろ試していったところ、
5か月で目標の－13kg、 76kgから63kgに健康的に ダイエットを成功させることが出来ました。
それも・・・ダイエットはよく 停滞期があるといいますが、
私の場合は、停滞期は一切なく、
はじめの 2か月で 何とかー2kg。
3か月目、 何となくコツがわかって－3㎏。
4か月目、 楽しくなって－5kg。
5か月目、 普通に－3㎏。
人生初めてのダイエットで、 ２０年ほど前の大学生の頃の体重６３kgまでダイエット成功できました。
さらに、、、 ●大好きなお酒や甘いものを適度に楽しみながら ●無理しない、我慢しない ●継続、成功、習慣化できた！ ●期間中、停滞期は一切なし！
自分のペースでストレスなく ゆる〜く楽しく健康的なダイエットを 成功させることができました。
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第5章：なぜ人によって結果が違うのか？
そしてその後まず最初に、 私が実践した方法を友達に試してもらったんです。
ところが・・・もちろんうまくいった友達もいたのですが、なぜか、多くの友達は失敗してしまいました。
同じ方法を試してもらっても、なぜ上手くいく人もいれば、上手くいかない人もいるんだろう？
当時は、よくわからなかったのですが
後々、この経験をもとに
ダイエットできない人の
４つのパターンがわかりました。
１、はじめの１歩が踏み出せない ２、継続ができない ３、継続してもうまくいかない ４、多少うまくいってもリバウンド
あなたのダイエット、 できないパターンは ４つのうちのどれですか？
そこで、なんで私やうまくできる友達はいても、全く同じ方法を試してもらっても、うまくいかない友達もいるんだろう？
といろいろ考えていた時にたまたま・・・
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第6章：習慣化と脳の回路の力
ダイエットを楽しく継続させる「3ステップ」を発見しました。
これは、以前読んだ「潜在意識の使い方」という本に書かれていた、 潜在意識を変えるプロセスと一致していました。
そして、この潜在意識の働きは「脳」に関係していることに気づきました。
昔、読んだ「脳の本」をもう一度読んでみたら、 そこに書いてあったのは──
脳に回路ができれば、身体が勝手に動いてくれる
あっ、これ自分もやってた！ と思い当たったんです。
私たちの行動は、脳の仕組みと深く関係していて、 意識して行動するのではなく、習慣として無意識にできる状態にしていくことが鍵。
この「脳の仕組み」を味方につければ、 無理せず、我慢せず、楽しく継続できる── そんなダイエットが可能になります。
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第7章：習慣を変える1日1分のチェックシート誕生
そして、その後、この私が実際にやっていた、 ストレスなくゆる〜く楽しく 5か月で－13kg健康的な ダイエットを成功させた方法を
どうしたら私以外の人でも 簡単にできるようになるんだろう？
といろいろ考えていたら・・・
私と同じ方法を 誰でも簡単にできるように、 1日1分のチェックシートに まとめることができました。
毎日の生活習慣をチェックする １日１分チェックシート完成♪
料理と同じで１、２、３と 順番通りで簡単にできます！
特許庁意匠登録済み
現在私は楽天市場で、 黄金の健康米ぬかを販売しながら、
1日1分毎日の生活習慣を チェックしていくだけで ストレスなくゆる〜く楽 しく健康的なダイエットができる
楽にやせて２度とリバウンドしない 『１番楽な生活習慣改善ダイエット １日１分最速ゆるやせ術』を教えてます。
あなたの人生も ダイエット成功させることで 今よりもっと豊かで幸せで 素晴らしいものになる！
私はたまたまお米の仕事に携わり、 そしてお米の持つ素晴らしい力に気が付き、 健康的なダイエットを成功させて、
毎日無意識に行っている 生活習慣の大切さや、 潜在意識の力、
そして最終的に、 私たちの全ての行動の元となる 脳の特徴」に気が付くことができました。
お米からとっても大切なことを 学ぶことができました。
ダイエットしたいけど、、 ●はじめの１歩が踏み出せない ●継続ができない ●継続してもうまくいかない ●多少うまくいってもリバウンド
こんなダイエットにお困りのあなたが、 この『1日1分最速ゆるやせ術』を 毎日楽しく実践することで、 変えるのが難しいとされる生活習慣を、 いとも簡単に改善し、
健康的なダイエットを成功させて ●洋服選びが楽しくなる！ ●罪悪感なく好きなもの食べる！ ●仕事もプラーベートも充実させて
毎日楽しく生きる♪ 毎日しあわせ〜♪
こんなあなたの理想の生活を あなたのペースで ストレスなく、ゆる～く楽しく 簡単に手に入れることができます。
あなたがやることは 実は、とってもシンプルです♪
あなたも持っていて 毎日フツーに使っているけど ダイエットだけには 今のところまだ使えていない
あなたの「脳」の素晴らしい力、
あなた自身が あなたが本来持っている 「脳」の素晴らしい力に気づき その力をしっかり活用すること。
そうすれば、 あなたの人生が豊かになる、 今よりもっともっと幸せで 楽しい人生を過ごすことができる！
そして、さらにあなたが 幸せで楽しい人生を過ごすことで 世の中が今よりもっともっと 素晴らしいものになる！
そう私は心から信じております。
楽にやせて２度とリバウンドしない
１番楽な生活習慣改善ダイエット
１日１分最速ゆるやせ術
手島正太
そう私は、心から信じています。
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最終章：ときおこめるとの出会い
準備中